Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan disimpan di lapisan jaringan lemak.
Mungkin dipanggil. "Vitamin Sunshine" karena tubuh dapat membuat vitamin D sendiri dengan paparan sinar matahari. Dapat menggunakan suplemen vitamin D. Tetapi ada beberapa makanan yang mengandung vitamin ini. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk pembentukan tulang. Ini juga meningkatkan fungsi otot jantung, paru-paru dan otak.
Kekurangan vitamin D.
Kekurangan vitamin D terjadi ketika tubuh tidak mendapat cukup vitamin D untuk menjaga kesehatan yang baik. Risiko kekurangan vitamin D adalah orang yang berusia di atas 65 tahun mengalami obesitas atau memiliki kulit gelap. Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan osteoporosis (kelemahan tulang dan kerapuhan pada orang dewasa) atau rickets (kondisi di mana tulang rawan melemah dan melemah pada anak-anak). Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan kondisi lain, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, asma, demensia, depresi, dan penyakit autoimun tertentu. Tidak ada korelasi antara penyebab gejala-gejala ini dan defisiensi vitamin D. Tes defisiensi vitamin D dilakukan dengan tes darah.
Peringatan Untuk Vitamin D
Vitamin D dapat menyebabkan sensitisasi kulit. Katakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki alergi sebelum mengonsumsi suplemen ini. Vitamin D dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jika Anda mengonsumsi vitamin D Dan dengan diabetes. Dokter mungkin perlu lebih berhati-hati.
Katakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki atau pernah mengalami salah satu kondisi berikut:
- Tekanan darah tinggi
- Masalah ginjal dan batu ginjal
- Gangguan sistem kekebalan
- Penyakit jantung atau penyakit vaskular lainnya.
- Gangguan paru-paru
- Masalah tiroid
- Penyakit hati
- Sering sakit kepala
- Masalah perut
- Gangguan kulit
- Gangguan muskuloskeletal dan tulang
Toksisitas vitamin D.
Itu tidak biasa. Asupan vitamin yang berlebihan. D di dalam tubuh dapat menyebabkan keracunan. Biasanya terjadi jika Anda mengonsumsi 40.000 unit Vitamin D (IU) atau lebih per hari selama beberapa bulan. Dan dapat terjadi setelah mengkonsumsi vitamin D dalam dosis besar sekali.Kerusakan vitamin D dapat menyebabkan kalsium darah tinggi. (hypercalcemia), yang dapat menyebabkan masalah serius seperti gagal ginjal, aritmia dan koma. Biasanya, orang tidak akan mendapat vitamin D dari paparan sinar matahari, atau dari makan makanan yang mengandung vitamin D.
Vitamin D dan Vitamin D3
Vitamin D dalam bentuk suplemen adalah sebagai berikut:
- Vitamin D3 (cholecalciferol) adalah bentuk alami vitamin D yang dihasilkan tubuh dari sinar matahari. Suplemen diet biasanya terbuat dari wol domba.
- Vitamin D2 (ergocalciferol) tidak diproduksi oleh tubuh secara alami. Tetapi dari jamur.
Suplemen mungkin mengandung vitamin D3, D2, atau keduanya. Kebanyakan ahli menyukai D3 karena mereka percaya ada bukti keuntungan yang jelas. Studi ini menemukan bahwa D2 juga tersedia.
Vitamin D Dan Depresi
Banyak studi klinis menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D rendah dalam darah dan gejala depresi. Tetapi penelitian lain menunjukkan hasil yang beragam. Konsultasikan dengan dokter tentang kemungkinan hubungan antara depresi dan vitamin D.
Vitamin D dan Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian terbaru dari Universitas Milan melacak orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin D memiliki berat badan yang lebih rendah dan pinggang dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin D dan suplemen makanan lainnya.
Ada beberapa makanan alami yang mengandung vitamin D:
- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel
- Daging sapi
- Keju
- Kuning telur
- Jamur
Makanan lain yang "membentengi" vitamin D, yang berarti akan ada tambahan vitamin D dalam diet, termasuk
- Susu
- Sarapan sereal
- Jus jeruk
- Yoghurt
- Margarine margarin
- Susu kedelai
Periksa label makanan Anda untuk menentukan apakah mereka diperkaya dengan vitamin ini.
Kehamilan dan vitamin D
Wanita hamil mungkin berisiko mengalami kekurangan vitamin D. Penelitian telah menunjukkan bahwa dosis tinggi vitamin D (4.000 IU) selama kehamilan mengurangi risiko komplikasi tertentu, seperti diabetes. Gestational diabetes dan kelahiran prematur Vitamin yang hamil mungkin tidak memiliki cukup vitamin D.
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang mengambil vitamin. Suplementasi D dalam kondisi berikut.
- Apakah Anda hamil atau berencana hamil?
- Bayi yang sedang menyusui mungkin juga membutuhkan suplemen vitamin D.
Vitamin D dan Efek Samping
Katakan kepada dokter Anda jika Anda mengalami efek samping berikut:
- Batu ginjal
- Bingung atau tidak stabil
- Kelemahan otot
- Nyeri tulang
- Berat badan atau anoreksia.
- Haus
- Sering buang air kecil
- Mual, muntah, konstipasi
- Capek
Reaksi dengan obat vitamin D lainnya
Beritahu dokter Anda tentang suplemen herbal, herbal, atau makanan biasa sebelum mengonsumsi vitamin D. Khususnya:
- Corticosteroids seperti prednisone (prednisone)
- Pil penurun berat badan seperti Alli (Orlistat)
- Obat diabetes
- Obat tekanan darah
- Fat Burner Questran, LoCholest, atau Prevalite (Cholestyramine)
- Obat kejang seperti fenobarbital dan dilantin (fenitoin)
- Kalsium (Suplemen kalsium)
- Antasida
Dosis vitamin D
Vitamin D memiliki bentuk oral dan suntik. Tingkat obat tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan dan faktor lain yang direkomendasikan setiap hari (The Recommend Dietary Allowance (RDA)).
- 600 IU untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah usia 70 tahun
- 800 IU untuk orang dewasa di atas 70 tahun
- 400 IU untuk bayi
Dokter akan meresepkan dosis yang tepat, paparan sinar matahari 10-15 menit 3 kali / minggu. Ini akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D tanpa minum obat.
Kelebihan kadar vitamin D
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mendapatkan tingkat vitamin D yang berlebihan.
Lupakan makan vitamin D
Sebaiknya makan sesegera mungkin. Pantai dekat makanan berikutnya, menyeberangi yang dilupakan.
Gambar vitamin D
Ergocalciferol 50000 intl units-MAJ, hijau, dilapisi gel
Vitamin D 1,25 mg-URL, hijau, dilapisi gel
Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Vitamin D
PERTANYAAN: Dokter memerintahkan saya untuk mengonsumsi vitamin D 500000 IU / minggu, saya memakan 2 tablet secara tidak sengaja pada saat yang bersamaan, apa yang harus saya lakukan? Apa yang harus saya khawatirkan?
Jawaban: Orang sering overdosis atau jatuh sakit karena kecelakaan. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker. Jumlah vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, anoreksia, konstipasi, kelelahan, dan penurunan berat badan.Gejala berat adalah tingkat kalsium darah yang meningkat. Penyebab kebingungan dan irama gangguan jantung.
Q: Berapa banyak vitamin D yang terlalu banyak?
Jawaban: Kebutuhan suplementasi vitamin D bervariasi antar individu. Itu tergantung pada banyak faktor. Termasuk makanan yang memakan, hidup, obat-obatan yang memakan masa lalu dan sekarang. Dan faktor risiko masing-masing orang. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen OTC.
T: Seorang dokter kandungan menginstruksikan saya untuk mengonsumsi vitamin D 50.000 IU sekali seminggu selama 8 minggu sebagai dosis yang aman?
Jawaban: Pasien sering bertanya tentang kadar vitamin yang optimal.Vitamin D 50,000 IU adalah tingkat obat resep Vitamin D menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) sebagai obat yang disetujui untuk penatalaksanaan penyakit. Beberapa Suplemen makanan dan vitamin D untuk setiap pasien akan bervariasi. Itu tergantung pada banyak faktor termasuk kebiasaan makan, kebiasaan hidup, obat yang makan baik dulu maupun sekarang. Dan faktor risiko masing-masing orang. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen OTC.
T: Apa saja gejala kekurangan vitamin D?
Jawaban: Gejala kekurangan vitamin D bervariasi dari orang ke orang. Tergantung pada komplikasi dan faktor lain seperti patah tulang.
Beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala kekurangan vitamin D sampai timbul komplikasi. Dan gejalanya mungkin tidak parah. Gejala kekurangan vitamin D termasuk postur nyeri tulang membungkuk, kram otot dan kesemutan, berkurangnya tinggi badan, kulit sangat pucat, yang menunjukkan risiko kekurangan vitamin D. Komplikasi lain kekurangan vitamin D mungkin termasuk rakhitis (osteomalasia) dan osteoporosis (osteoporosis) .Gejala dari komplikasi ini termasuk patah tulang dan patah tulang. Dan ada kemungkinan komplikasi atau penyakit lain yang mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D, termasuk hipertensi, depresi, arteriosklerosis, arthritis, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular. Tingkatkan risiko kanker.
Gejala kekurangan vitamin D awal termasuk keringat yang terganggu
Kekurangan tulang kronis menyebabkan banyak bentuk deformitas tulang.
- Bowleg bowlegs
- Bebek berlutut
- Iga adalah tombol penyortiran. persimpangan costochondral (rachitic rosary)
- Perluasan pergelangan tangan.
- Dada Pigeon adalah tulang torakalis sternum, diameter AP meningkat.
- Pelemahan tengkorak tengkorak
- Penutupan ubun-ubun (penutupan tertunda ubun-ubun)
- Menggembung di dahi
Jika Anda tidak suka matahari. Selalu mencegah produksi vitamin D. Anda harus meminta dokter Anda untuk suplemen vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D termasuk telur, minyak ikan cod, salmon, mackerel, tuna dalam minyak, keju. Suplemen Vitamin D
Q: Apakah vitamin D menyebabkan darah dalam tinja?
Jawaban: Vitamin D adalah bagian penting dari tubuh menurut NIHODS (National Institute of Nutrition).
- Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Dapat mempertahankan tulang yang kuat.
- Vitamin D juga dibutuhkan oleh otot. Gerakan saraf membutuhkan vitamin D sebagai media antara otak dan tubuh.
- Sistem kekebalan membutuhkan vitamin D untuk melawan bakteri dan virus dan vitamin D ditemukan dalam sel normal tubuh.
- Vitamin D masuk ke dalam tubuh dengan tiga cara - melalui kulit. (Sinar matahari sebagai penolong), makan (kuning telur, ikan laut, hati, susu, sereal, suplemen vitamin D) dan suplemen makanan.
- Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang rawan yang tipis dan rapuh. Karena itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan tulang, terutama tulang rawan pada anak-anak, rakhitis, dan osteoporosis pada osteoporosis dewasa.
- Vitamin D dikaitkan dengan banyak kondisi seperti diabetes, imunodefisiensi. (Multiple sclerosis), kanker tertentu, osteoporosis, tekanan darah tinggi
- Orang yang harus mengkonsumsi suplemen vitamin D termasuk orang tua, bayi menyusui, orang kulit hitam, orang dengan kondisi tertentu seperti penyakit hati, penyakit paru-paru kronis dan penyakit Crohn. Bedah Bypass Lambung
- Asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan vitamin D, seperti mual, muntah, anoreksia, konstipasi, kelelahan dan penurunan berat badan.
- Kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan status mental yang abnormal, ritme jantung yang tidak teratur, batu ginjal, dan akumulasi kalsium dan fosfat di ginjal dan jaringan lain.
Vitamin D belum diidentifikasi sebagai penyebab kehilangan darah pada feses.Tingkat vitamin D yang sesuai untuk tubuh dan untuk konsumsi harus direkomendasikan oleh dokter.
